ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจเป็นผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม วิถีชีวิต และสิ่งแวดล้อม สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ :
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:การบริโภคอาหารที่มีโซเดียม (เกลือ) สูง ไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้
การไม่ออกกำลังกาย:การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูง
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป:การดื่มหนักสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดแดงเสียหายได้
การใช้ยาสูบ:การสูบบุหรี่หรือการเคี้ยวยาสูบทำลายหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ความเครียด:ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้
โรคอ้วน:การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง
อายุ:ความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง
พันธุกรรม:ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้
โรคไตเรื้อรัง:การทำงานของไตบกพร่องอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ปัจจัยด้านฮอร์โมน:ภาวะต่างๆ เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อความดันโลหิต
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ:ความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูง
วิธีการรักษาความดันโลหิตสูง:
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
อาหารเพื่อสุขภาพ:รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และนมไขมันต่ำ จำกัดการบริโภคโซเดียมและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
กิจกรรมทางกาย:ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางต่อสัปดาห์
การจัดการน้ำหนัก:บรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย
จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์:หากคุณดื่ม ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ (ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย)
เลิกบุหรี่:หากคุณสูบบุหรี่ ให้ขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความดันโลหิต
ยา:
ยาขับปัสสาวะ:ช่วยไตกำจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดปริมาณเลือดและความดัน
Angiotensin-Converting Enzyme (ACE) Inhibitors:ผ่อนคลายหลอดเลือดและลดปริมาณเลือด
Angiotensin II Receptor Blockers (ARBs):คล้ายกับสารยับยั้ง ACE ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิต
Beta-Blockers:ลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดแรงบีบตัวของหัวใจ
Calcium Channel Blockers:ผ่อนคลายหลอดเลือดและลดภาระงานในหัวใจ
สารยับยั้ง Renin:ทำหน้าที่ในระบบ renin-angiotensin เพื่อลดความดันโลหิต
Alpha Blockers:ลดแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว
Central Agonists:ลดสัญญาณประสาทไปยังหลอดเลือด ลดความตึงเครียด
การบำบัดเสริมและทางเลือก:
การปฏิบัติเช่นเทคนิคการผ่อนคลาย biofeedback การฝังเข็มและการทำสมาธิอาจช่วยลดความดันโลหิตสำหรับบางคนได้
การตรวจสอบปกติ:
การติดตามและตรวจสุขภาพความดันโลหิตเป็นประจำมีความสำคัญต่อการติดตามความคืบหน้าและปรับแผนการรักษาหากจำเป็น
การจัดการความเครียด:
ใช้เทคนิคการลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ โยคะ และการเจริญสติเพื่อช่วยลดความดันโลหิต
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความดันโลหิตสูงเป็นภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการจัดการอย่างต่อเนื่อง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำ การวินิจฉัย และตัวเลือกการรักษาที่เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์ด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ
ผลิตภัณฑ์คุณภาพและการรับประกัน Lazada
https://s.lazada.co.th/s.9qmVv?cc
